美肌作り薬効ビタミン　マンゴー・オレンジジュース

健康食材情報館、沢木みずほの健康をつくるルール・健康料理レシピ

健康食材情報館、沢木みずほの健康をつくるルール・健康料理レシピ

●薬効ビタミンジュース　マンゴー・オレンジジュース

マンゴーは、カロテンが豊富な果物です。柑橘類のビタミンＣと一緒に組みあわせると、理想的なジュースになります。マンゴーとオレンジの組みあわせは、美肌作用と同時に、漂白作用もあり、美白が期待できます。

＜材料＞（１人分）

マンゴー……１個
オレンジ……１個
レモン……１／３個分
はちみつ……小さじ１／２

＜作り方＞

①	マンゴーは皮をむき、タネを取って、適当な大きさに切る。
②	オレンジとレモンは絞っておく。
③	ミキサーにマンゴー、絞ったオレンジとレモン、はちみつを入れて、攪拌する。